Pencegahan Insomnia

7th September 2016

Ada beberapa langkah pencegahan yang dapat Anda lakukan agar tidak terkena insomnia, di antaranya adalah dengan menjaga kenyamanan kamar tidur dan menerapkan pola hidup sehat.

Hindari mengonsumsi makanan dalam porsi besar, minuman beralkohol, dan merokok menjelang waktu tidur. Sama halnya dengan minuman berkafein, jika Anda gemar minum teh atau kopi, hentikan mengonsumsi minuman tersebut setidaknya beberapa jam sebelum waktu tidur. Lakukanlah hal-hal yang dapat membantu menimbulkan rasa kantuk, misalnya seperti mandi atau minum susu hangat.Pencegahan Insomnia

Jika Anda masih belum mengantuk, jangan memaksakan diri untuk tidur. Lebih baik Anda bangun dan melakukan kegiatan lainnya, seperti menonton TV, mengobrol bersama keluarga, atau membaca buku. Setelah Anda mengantuk dan merasa lelah, barulah kembali ke kamar. Hindari untuk berbaring lama-lama di tempat tidur sambil merasa cemas atau memperhatikan jam. Jika perlu, Anda bisa menulis hal-hal yang membuat Anda khawatir berikut solusinya.

Jagalah kebersihan kamar agar Anda dapat tidur dengan nyaman dan terhindar dari penyakit. Jika suara bising atau cahaya lampu yang berasal dari luar kamar mengganggu tidur Anda, maka pakailah penutup kuping atau penutup mata sebagai solusinya.

Usahakan untuk bangun di waktu yang sama tiap hari meski kurang tidur. Jika Anda lelah dan mengantuk saat siang, jangan tidur karena itu hanya akan membuat Anda kembali sulit tidur pada malam harinya. Lakukanlah olahraga sekitar tiga puluh menit tiap hari secara rutin, seperti bersepeda atau jalan santai. Selain dapat menjaga tubuh tetap bugar, olahraga juga dapat membuat tidur Anda nyenyak. Namun harus diingat bahwa batas waktu dilakukannya olahraga adalah empat jam sebelum waktu tidur.

Selain sebagai cara untuk mencegah insomnia, langkah-langkah di atas bisa Anda terapkan sebagai Metode Pengobatan Insomnia di rumah tanpa harus pergi ke dokter. Apabila insomnia tetap terjadi setelah tips tersebut dijalani, maka sebaiknya Anda menemui dokter. Baca Juga Obat Tidur Cair Tripofoll

Rp 650000
Rp 650000
Order Sekarang » SMS : 085765666220
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeRohypnol
Nama BarangObat Penenang Rohypnol
Harga Rp 650000
Lihat Detail »
Rp 400000
Rp 400000
Order Sekarang » SMS : 085765666220
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTrivam
Nama BarangObat Bius Cair Trivam
Harga Rp 400000
Lihat Detail »
Rp 500000
Rp 500000
Order Sekarang » SMS : 085765666220
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeChlorophyll Spray
Nama BarangObat Bius Chlorophyll Spray
Harga Rp 500000
Lihat Detail »
Rp 350000
Rp 350000
Order Sekarang » SMS : 085765666220
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTiprofoll
Nama BarangObat Tidur Cair Tiprofoll
Harga Rp 350000
Lihat Detail »
Rp 350000
Rp 350000
Order Sekarang » SMS : 085765666220
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeLiquid Sex
Nama BarangLiQuid Sex
Harga Rp 350000
Lihat Detail »
Rp 350000
Rp 350000
Order Sekarang » SMS : 085765666220
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSleeping Beauty
Nama BarangObat Tidur Sleeping Beauty
Harga Rp 350000
Lihat Detail »
Rp 350000
Rp 350000
Order Sekarang » SMS : 085765666220
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSoporific Powder
Nama BarangObat Bius Serbuk Soporific
Harga Rp 350000
Lihat Detail »
Rp 450000
Rp 450000
Order Sekarang » SMS : 085765666220
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeChloroform
Nama BarangObat Bius Hirup Chloroform
Harga Rp 450000
Lihat Detail »
Keranjang>>

Warning: Unknown: write failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/tmp) in Unknown on line 0