Mitos dan Fakta Seputar Insomnia

20th November 2016

Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur yang seringkali diderita oleh orang-orang dewasa ini dan sangat mengganggu kesehatan. Banyak sekali pendapat dan rumor yang berhubungan gangguan tidur ini. Ada yang bisa dikatakan benar, alias fakta, sedangkan sebagian lainnya sama sekali hanya mitos. Nah, apa saja mitos dan fakta seputar insomia? Berikut ulasannya.Mitos dan Fakta Seputar Insomnia

  • Insomnia Akan Hilang Jika Anda Tidur Siang

Pendapat yang mengatakan bahwa tidur siang dapat membantu mengatasi insomnia tidaklah benar. Tidur siang memengaruhi setiap individu dengan cara yang berbeda. Bagi sebagian orang, tidur singkat selama 10 hingga 20 menit di siang hari bisa mengembalikan kesegaran tubuh. Namun, pada beberapa orang yang dengan insomnia tidur di kala senja bisa menurunkan dorongan otak untuk tidur di malam harinya. Sehingga, bukannya terhindar dari insomnia, Anda malah akan lebih sulit untuk tidur.

  • Insomnia Disebabkan Oleh Masalah Mental

Stres memang sering menjadi penyebab utama dibalik insomnia yang diderita oleh kebanyakan orang. Faktanya, masalah psikologi terbukti dapat mengakibatkan seseorang kekurangan tidur. Tapi, hal ini bukanlah satu-satunya pemicu insomnia. Ada berbagai masalah lainnya yang bisa mendasari gangguan tidur ini, di antaranya penyakit, efek samping obat-obatan tertentu, nyeri kronis, sindrom kaki gelisah, atau sleep apnea.

Baca Juga Obat Penenang

  • Latihan Fisik (Olahraga) Bisa Mengatasi Insomnia

Nah, yang satu ini bukan sekadar mitos. Olahraga rutin bisa menjadi jalan keluar bagi mereka yang ingin mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Jika Anda sering kali harus terjaga sepanjang malam karena insomnia yang tak kunjung pergi, Anda patut mencoba untuk menambahkan olahraga rutin tiga atau dua jam sebelum jam tidur Anda. Namun, jangan berolahraga hingga larut malam, hal ini malah akan membuat tubuh terjaga hingga enam jam sesudahnya.

  • Menghabiskan Waktu Di Depan Screen Bisa Membantu Anda Terlelap

Anggapan bahwa screen-time bisa membuat seseorang mengantuk dan kemudian tertidur sangat keliru.  Menonton TV sebelum tidur atau berinteraksi dengan teman-teman lewat internet hanya akan membuat Anda semakin tergoda untuk menghabiskan waktu di depan monitor. Cahaya dan suara dari TV atau komputer akan menurunkan produksi melatonin otak. Agar bisa tidur, otak harus menghasilkan melatonin yang lebih banyak. Jika, Anda membutuhkan sedikit stimulasi seperti suara agar bisa terlelap nyenyak, cobalah untuk mendengarkan musik yang memberi efek relaksasi. Musik seperti ini akan membantu tubuh lebih rileks dan tenang, dan perlahan-lahan menimbulkan efek kantuk.

  • Obat Tidur Tidak Memiliki Risiko Efek Samping

Setiap obat-obatan, termasuk Obat Tidur, pasti memiliki risiko efek samping, meskipun pil tidur yang banyak beredar sekarang ini jauh lebih aman dibandingkan obat-obatan lama. Satu risiko pasti dari penggunaaan pil atau obat tidur adalah ketergantungan. Jadi, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk mengonsumsi pil tidur. Beberapa pil tidur bisa membantu meredakan gejala insomnia untuk sementara waktu, namun tidak dapat mengobatinya. Hal penting yang perlu dilakukan untuk mengatasi insomnia adalah dengan mengidentifikasi kondisi medis yang mendasarinya.

  • Beranjaklah Dari Tempat Tidur Jika Tidak Bisa Tidur

Sudah berbaring di atas tempat tidur lebih dari setengah jam namun tetap masih tak bisa tidur? Nah, tidak ada salahnya jika Anda duduk sementara dan menghabiskan sedikit waktu untuk membaca atau mendengarkan musik. Aktivitas demikian dapat membantu membuat tubuh rileks dan menimbulkan rasa kantuk. Tidak bisa tidur namun tetap memaksakan diri di atas tempat tidur bukannya akan membuat Anda tertidur setelahnya, malah bisa menimbulkan frustrasi atau aktivitas tak berguna seperti memandangi jam. Jika Anda memiliki insomnia kronis, bukan tidak mungkin jika kondisi ini disebabkan oleh masalah medis lain seperti obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung, dan stroke. Untuk memastikannya, segera buat janji dengan dokter Anda.

  • Insomnia Dapat Hilang Dengan Sendirinya

Jangan harap insomnia Anda akan teratasi dengan sendirinya jika Anda belum tahu apa penyebabnya. Insomnia bisa disebabkan oleh stres, obat-obatan, penyakit, atau masalah lainnya. Jika Anda sulit untuk tidur atau terbangun di pagi harinya dengan rasa lelah yang luar biasa hebat, Anda mungkin menderita gangguan tidur tertentu.

Baca Juga Penyebab Insomnia

Rp 350000
Rp 350000
Order Sekarang » SMS : 085765666220
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSoporific Powder
Nama BarangObat Bius Serbuk Soporific
Harga Rp 350000
Lihat Detail »
Rp 350000
Rp 350000
Order Sekarang » SMS : 085765666220
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTiprofoll
Nama BarangObat Tidur Cair Tiprofoll
Harga Rp 350000
Lihat Detail »
Rp 450000
Rp 450000
Order Sekarang » SMS : 085765666220
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeChloroform
Nama BarangObat Bius Hirup Chloroform
Harga Rp 450000
Lihat Detail »
Rp 650000
Rp 650000
Order Sekarang » SMS : 085765666220
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeRohypnol
Nama BarangObat Penenang Rohypnol
Harga Rp 650000
Lihat Detail »
Rp 350000
Rp 350000
Order Sekarang » SMS : 085765666220
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeLiquid Sex
Nama BarangLiQuid Sex
Harga Rp 350000
Lihat Detail »
Rp 350000
Rp 350000
Order Sekarang » SMS : 085765666220
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSleeping Beauty
Nama BarangObat Tidur Sleeping Beauty
Harga Rp 350000
Lihat Detail »
Rp 400000
Rp 400000
Order Sekarang » SMS : 085765666220
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTrivam
Nama BarangObat Bius Cair Trivam
Harga Rp 400000
Lihat Detail »
Rp 500000
Rp 500000
Order Sekarang » SMS : 085765666220
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeChlorophyll Spray
Nama BarangObat Bius Chlorophyll Spray
Harga Rp 500000
Lihat Detail »
Keranjang>>

Warning: Unknown: write failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/tmp) in Unknown on line 0